5 Trucos para sonreír

Todo el mundo ha sentido alguna vez tristeza, depresión, desánimo o alguna de esas emociones que no nos permiten arrancar el día o sentirnos plenos, animados y contentos.

Si deseas inyectarle un poco de energía y alegria a tu vida, te sugerimos seguir estos trucos que sin duda te ayudaran a llenarte nuevamente de ánimo.

1. La dieta “de la alegría”: muchas veces cuando nos sentimos deprimidos o bajos de ánimo no tenemos mucha hambre. Sin embargo, debes hacer un esfuerzo por comer algo que te nutra. ¿Sabías que los estados de ánimo tienen mucho que ver con que estés bien alimentado o nutrido? Si tu sistema nervioso no está bien nutrido, esto influirá en que te sientas depresivo, ansioso, decaído, triste, etc. 

2. Busca un momento en el día y escucha una música que te guste y que le cantaras a alguien que quieres mucho y después… ¡cántala para ti! Muchas veces olvidamos decirnos cosas lindas. Así que cierra tus ojos y dedícate una canción que, a final de cuentas, no debemos olvidar ser siempre nuestros mejores amigos y apoyarnos en los momentos que parecen más difíciles

3. Realiza algo de ejercicio. Aunque no te sientas muy animado, intenta hacer un esfuerzo pues si tu cerebro está bien oxigenado tendrás más energía y podrás ayudarle a crear hormonas que te ayuden a sentirte más animado y con energía.

4. Sesión de introspección: toma el tiempo para ver qué es lo que realmente te pone triste o desanimado. Procura no huir del dolor ni de lo que sientes sólo porque “te sientas mal”. Muchas veces decimos “no me importa” cuando si nos importa. Y mucho. Así que siempre es muy reconfortante escuchar lo que no nos gusta o duele, y buscar nuevas formas de orientar nuestra energía y comprensión.

5. Enfoca tu atención en cosas bonitas y que te inspiren a ser más grandioso de lo que ya eres. No podemos esperar sentirnos muy animados si vemos a menudo noticias catastróficas, películas de dolor y miedo, o atendemos pensamientos destructivos y poco placenteros. Recuerda que uno se convierte en aquello a lo que presta su atención. Así que trata de ver y mantener un pensamiento de cosas que te hagan sentir grandioso y creativo.


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